Non ti serve più tempo: ti servono ancore. Sonno, pasti veri, movimento quotidiano e time‑boxing. Il resto è rumore.

Il cambio di stagione sfasa il ritmo. Riallinealo con luce al mattino, luci basse la sera, 3 pasti veri, caffeina con finestra e movimento al momento giusto.

Se lavori a turni, non contano le 20:00: conta la fase. Pasti che attivano quando lavori, che rilassano prima di dormire. Snack piccoli, proteine distribuite, carboidrati al momento giusto.

Il caldo e gli ambienti caldi abbassano la pressione per vasodilatazione e perdita di volume. Con boli d’acqua+sale, raffreddamento e mosse posturali resti lucido e in piedi.

Come usare la respirazione consapevole per ridurre il carico di stress e tornare a… “Respirare”!

Perché sapere quando dire Sì e quando NO influenza il tuo percorso di benessere e forma fisica (e cosa fare per impararlo).

Lo stress è utile, se sai come quantificarlo e gestirlo: questo articolo ti aiuta a quantificare e gestire lo stress, così da evitare l’affaticamento.

Quando il ciclo "ti si blocca" potresti avere amenorrea ipotalamica. Scopri cos'è e come contrastarla, facendo attenzione alla "dieta antinfiammatoria".

Affronta al meglio gli impegni, dormi più profondamente, e ricorda meglio: scopri perché e come usare la Teanina.

Il Biohacking non è il semplice miglioramento del sonno, la gestione dello stress, dell'alimentazione e del metabolismo. Altrimenti ogni nonna sarebbe una Biohacker.

Specie reattive dell’ossigeno (ROS) - radicali liberi - antiossidanti e infiammazione: un tema “scottante”.

Bassa schiena in tensione e dolente? Ecco la routine completa con esercizi, spiegazioni e video per ridurre fastidi e dolori!